Você sofre de ansiedade?
Publicado em: 02/10/2019
Só no Brasil, já temos dados provando isso: somos, de longe, o país mais ansioso da América Latina.
As notícias não são animadoras, e ao seu redor, você já deve ter visto muita gente sofrendo de ansiedade: de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que até 2020, a ansiedade, lado a lado com a depressão, será o transtorno mais incapacitante do século.
Só no Brasil, já temos dados provando isso: somos, de longe, o país mais ansioso da América Latina.
De modo geral, a ansiedade traz consigo várias outras sensações conhecidas: nervosismo, medo, apreensão, preocupação… todas essas emoções são normais e todos nós as experimentamos algumas vezes na vida. Mas há pessoas que vivenciam esse misto de sensações diariamente: são as pessoas ansiosas.
A ansiedade, em grau normal, surge quando a gente precisa falar em público, enfrentar um problema, quando rolam expectativas sobre uma possível vaga de emprego, ou vésperas de provas e assim por diante.
Em dias comuns, quando aparentemente não há nada para se preocupar, é sinal de alerta se ela surgir e, principalmente, se for muito mais intensa e durar. Alguns sinais podem te ajudar a identificar se a sua ansiedade ultrapassou os limites normais e começou a comprometer a sua saúde emocional:
Só no Brasil, já temos dados provando isso: somos, de longe, o país mais ansioso da América Latina.
De modo geral, a ansiedade traz consigo várias outras sensações conhecidas: nervosismo, medo, apreensão, preocupação… todas essas emoções são normais e todos nós as experimentamos algumas vezes na vida. Mas há pessoas que vivenciam esse misto de sensações diariamente: são as pessoas ansiosas.
A ansiedade, em grau normal, surge quando a gente precisa falar em público, enfrentar um problema, quando rolam expectativas sobre uma possível vaga de emprego, ou vésperas de provas e assim por diante.
Em dias comuns, quando aparentemente não há nada para se preocupar, é sinal de alerta se ela surgir e, principalmente, se for muito mais intensa e durar. Alguns sinais podem te ajudar a identificar se a sua ansiedade ultrapassou os limites normais e começou a comprometer a sua saúde emocional:
- Vigilância e medo: você está em alerta quase o tempo todo, ou, pelo menos, numa frequência maior do que você poderia desejar. Você visualiza cenas terríveis com muita rapidez, e sente um medo absurdo pelo que está vivenciando, ainda que seja apenas na sua própria mente.
- Descontar na comida: você alivia seu nervosismo descontando num docinho qualquer, ou em alguma comida de que goste muito. Por vezes, não come nem por prazer, só para aliviar os pensamentos. É comum não prestar atenção à mastigação e engolir com pressa.
- Tensão muscular: a região cervical, sobretudo, é a mais afetada. É para ela que transferimos as nossas preocupações excessivas. E como o ansioso vive em alerta constante, relaxar é um desafio.
- Irracionalidade e pensamento acelerado: medos irracionais brotam na sua mente a qualquer instante. É difícil separar as coisas e entender o que realmente tem fundamento e o que não. O pensamento acelerado te atropela, e por mais que você talvez saiba que há um certo exagero, sua mente insiste em dominar a situação, criando um verdadeiro caos e um cansaço, tamanha confusão mental.
Se você se viu em um ou mais aspectos acima, talvez seja a hora de procurar ajuda. E essa ajuda pode partir de você mesmo, se observando, adquirindo mais autoconsciência. A ansiedade é uma realidade comum, mas não precisa ser assim a vida inteira…
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